我上大学时，特别喜欢看的一部美剧是《生活大爆炸》。里面的谢耳朵有很多奇怪的癖好，比如，一周七天晚上吃什么，都是提前定好的：周一吃汉堡，周二吃披萨，周三吃中国菜，周四吃印度菜……不仅如此，连洗澡、睡觉、起床、排便的时间，也都是定死的。

我当时就觉得，这个人的精神多少有点问题，正常人哪儿有这样安排自己日程的，一切都僵化了，没有变通的余地，那他的生活将会是多么无趣啊。但是随着我年龄的增加，我越来越理解他了。他这样做，不仅仅不会让自己受到束缚，而且还会有一种特别自由的感觉。比尔盖茨、扎克伯格、巴菲特等人，也都有着严格的作息时间，而且这些人每天穿的衣服也都是一样的，如果没有大的意外发生，不会改变自己的穿衣风格。比如扎克伯格，他把同一个款式、同一个颜色的T恤买了很多件，他就是为了省去每天挑选衣服的精力。据他自己说，人每天能做高质量决定的次数是有限的，所以不会把宝贵的精力浪费到挑选衣服这种无关紧要的决定上。有的人会说，美食、服装搭配，这些都能给自己带来乐趣啊，也能让自己觉得生活很美好，如果这些都机械化了，那该多么悲哀啊。这些其实都是普通大众的想法。像谢耳朵那样的科学家，以及扎克伯格那样的企业家，当他们集中精力在自己的领域深耕，直到做出重大突破时，那种感觉一定是无与伦比的，比食物和衣服带来的快感要强烈一万倍、持久一万倍。所以他们才会选择把时间和精力分配给自己的事业。要知道，任何一个看似荒谬的行为背后，肯定有一套不为大众所知的逻辑，而且这套逻辑一定会让当事人的利益最大化、成就感最大化、快乐最大化。回到今天这个话题，如何戒掉短视频？或者说，如何合理使用短视频？我每天也刷短视频，因为我写作和思考的来源之一就是短视频。但是我有非常严格的规矩，不仅不会让自己沉溺进去，而且能让短视频为我所用。也就是说，我刷短视频时，我不是在消费短视频内容，而是短视频内容在给我提供写作素材、思考素材，为我赚钱。我通过刷到的高质量内容和有启发的观点，然后让它们在我的脑子里进行发酵，再与自己的经历、自己的知识储备进行关联，就能输出一篇高质量的文章，然后进行收钱。我自己计算过，我每刷一条短视频，能给我带来的收益至少在10元钱以上。也就是说，同样是刷短视频，我是在赚钱，而你可能被消费了。被消费的不仅仅是你的时间，还有你的思考能力，以及你的视觉能量（长期看手机会损害视力）。其实不光是短视频平台，我浏览网络上的任何文字、音频、视频，它们都能给我带来能量上的加持和金钱上的回报。这一切都源于我给自己制定的严格规划，下面我就讲讲我是如何操作的。如果你也每天到网上、到短视频平台搜寻素材，但是一不小心就沉溺进去一小时、两小时，那么你一定要看一下我讲的这8条规则，如果你能严格执行，那么你一定会从“被短视频牵着走”转换到“让短视频为你生钱”。当然，有人会说：我刷短视频就是为了娱乐放松的，你搞那么多规矩，累不累啊！如果你是这种心态，那你千万不要看我写的文章，咱们不是一类人。

1.刷短视频时不要看屏幕。

首先你要知道，短视频平台（比如斗音和快手）跟其它文字平台有很大的区别，短视频力求在最开始的几秒钟内就抓住观众的注意力，而且每条内容都要干货十足，刺激你点赞或者转发。所以，优质的短视频博主是会分享很多有价值的干货的。为了吸引粉丝，他们可能会把用来压箱底的干货拿出来分享。但是90%的干货都是通过人读出来或者讲述出来的，所以没有必要看视频画面，光听声音就够了（保护眼睛）。而且，只要你不看手机画面，那么有一些美女、帅哥、豪车、美景、美食、宠物之类的无价值视频，也不会把你的注意力拉走。我有一个三星手机，专门是用来刷短视频的。我最开始为了实现不看画面，我制作了下面这样一个简易手机壳：

可以看到，这个壳子遮挡住了主要画面，但是留出了滑动手机屏幕、点赞、收藏的空间。
我一般是在阳台上戴着墨镜、晒着太阳的时候筛选短视频，这样的话，我刷到一个视频的前两秒钟，就能通过耳朵迅速判断出来，这个视频里有没有我想要的干货知识。那些美女跳舞的、动物世界的、豪车名表的视频，我会第一时间划走。而那些讲创业的、讲个人成长的、讲营销的、讲市场的，我也会第一时间识别出来，然后决定是否要继续听下去。后来，我发现网上有卖手机遥控器的，你打开京东或者淘宝搜索“手机遥控”就能搜到。这样就更方便了，我会把手机扣在桌子上，然后通过蓝牙遥控器进行上下滑动。我健身时也会刷斗音，也是用遥控器进行控制的。手机可以同时连接蓝牙耳机（或者音响）和蓝牙遥控器。这样的话，可以把手机放到抽屉里，然后只用遥控器和耳机刷斗音。总之呢，我是无论如何也不会盯着手机屏幕的。

2.碰到不感兴趣的视频，一定要长按、选择“不感兴趣”。

只要你这样操作了，那么系统会很聪明，他判定你不喜欢这个标签，那么以后就再也不会给你推送这类内容了。同理，你经常为什么类型的视频点赞，或者停留时间较长，那么系统就会不断给你推送这类视频。在这一点，斗音做得还是很不错的。记住，不能为你带来金钱的视频，一律选择“不感兴趣”，不要花一秒钟时间在那些无聊的视频上，否则你的精力一定会被吸走。切记切记！

3.不要看新闻类的短视频。

xx市发生疫情了，冬奥会上xx拿金牌了，xx网约车司机宣判了，xx明星又离婚了……这些时事新闻，你千万不要看，不要以为这些事情跟你有关系，你他吗的看了30年热点新闻了，现在你混成什么B样了，自己心里还不清楚吗？

4.不要关注房产、汽车测评。

不要以为买房、买车跟我们每个人都息息相关，你就天天去关注楼市新闻、关注汽车博主。真相是，大部分人一辈子只会买1辆车、1套房，但是他却每天能花费两三个小时在车和房的资讯上。今天看“宝马5系和奔驰E级”该怎么选，明天看“二线城市的房地产泡沫要刺破了”……最后你一摸口袋，连买自行车的钱都够呛。记住，那些看似跟我们息息相关的话题，实际上跟我们一毛钱关系都没有。5.不要看医学、健身、减肥类的内容。这些话题看起来好像跟我们每个人也息息相关，而且特别容易把人的注意力勾走。但是，这些东西不仅不会让你的身体更健康，还会把你的大脑给搞混乱。今天这个专家说，碳水是毒药，千万不能多吃！明天那个专家又说，碳水摄入不足，可能会导致秃顶和抑郁症！今天这个专家说，你的跑步姿势和走路姿势都是错的，伤膝盖！明天那个专家说，只要适度锻炼，只要自己身体觉得舒服，任何姿势都是可以的！我自己每天也健身，就是做做无氧运动和有氧运动，但是我不会过多去关注那些所谓的健身达人和养生专家。

6.克制住自己廉价的求知欲。

求知欲和探索欲是我们与生俱来的，每个人都想多了解一些常识和知识。比如，有的视频会讲解“雨燕为什么能在空中飞一年不落地”，有的视频会讲解“为什么新西兰是世界上最孤独的国家”，有的视频会讲解“飞机是靠什么原理飞起来的”……这些科学小常识，至少会有几亿条，你看得过来吗？而且他跟你的日常生活、跟你的赚钱没有半毛钱关系。所以，碰到之后一定要立刻选择“不感兴趣”。

7.不要关注情感大V.

我之前看过一个大佬的言论，他说所有讲情感的人，要么是单身，要么是离异状态，要么就是马上要离婚了。清官难断家务事，男女感情更是没人能说得清。如果你想结婚，想要婚姻幸福，那你可以多咨询婚姻幸福的身边人或者家人，不要听网上的人在那里乱说，那些博主可能就是为了收割你而已。

8.聚焦在自己的赚钱领域。

上面说了这么多条“不可以”，但是你可以关注自己所在领域大Ⅴ发了什么东西。比如，你就是做汽车自媒体的，那你当然可以多关注一些汽车大Ⅴ，看看他们是如何讲解、如何拍摄的。其他领域同理。总之呢，只要你牢记我的这些规矩，并且在实践中始终在脑子里绷着一根弦，慢慢你就会发现，之前你是被短视频信息流吞噬的状态，每天都无精打采；现在这些短视频会为你所用，为你赚钱。另外，斗音这种短视频平台，在高能量场、高收入的人眼里，一定不是娱乐工具。它可能是寻找素材来源的平台，但是时间长了，它最终会变成搜索引擎类的工具性平台。也就是说，平时没人刷它，有任何疑问或者需求需要解答了，才会打开它。比如，我想知道如何注册公众号，那我打开斗音直接搜索“如何注册公众号”，就会有很多讲解这方面知识的视频。我想知道食物热量排行榜，我就打开斗音一搜索，发现有几十个讲解食物热量的视频，一个比一个详细。我想知道如何给汽车加机油，我也会打开斗音搜索。这时候，短视频平台已经变成视频版的百度百科了。而且制作那些精良视频的人，几乎一分钱都赚不到，99%的短视频制作者都是平台的义工。
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