今天跟大家聊点玄的东西：能量。能量这个东西，其实是很难量化的，它不仅仅是指物理层面的能量，还可以指精神层面的能量。能量充足的人 ，每天都干劲十足、充满希望、满面红光。能量不足的人，每天萎靡不振、疑神疑鬼、怨声载道。那么问题来了，该如何提升自己的能量呢?

我总结，能量一共有5 个层级，前两层是科学、物质层面的能量，后3 层是玄学、精神层面的能量。

① 食物

人活着 ，不论动不动 ，都是需要消耗能量的 ，所以每天必须摄入大量食物，其中的蛋白质、脂肪、碳水都可以给我们提供能量。但是，有一个严重的问题：底层有很多营养不良的胖子。就像我在跟快乐有仇这篇文章里写的那样，几十元钱的传统中餐，大都是高油高盐、高升糖指数、低蛋白、低膳食纤维的。长期吃下去，一方面会发胖，会三高，会有心脑血管疾病；另一方面，由于优质蛋白的比例过低 ，每个器官都处于营养不良的状态。那么怎么才能判断自己是不是“营养不良的胖子”呢?你可以观察一下，每次吃完饭之后，是不是昏昏欲睡(主食吃太多导致升糖太快 )?长期来看 ，是不是自己非常虚弱 ，很容易累、很容易头昏脑涨、很容易生病(摄入盐分太多、蛋白质太少 )?如果是的话，那么你摄入的食物并不是在给你提供能量，而是在消耗你。用玄一点的话来说，你吃的东西，在吞噬你的“气血”，让你变得越来越虚弱，能量越来越不足。想要改变这一现状，也很简单：每餐主食不要吃太多 ，而且不要只吃精细的大米白面(升糖太快)少油少盐，多摄入优质蛋白和新鲜蔬菜。感兴趣的朋友可以搜索“地中海饮食”，它是全球公认的最健康饮食标准。

② 环境

人是环境的产物，也一直在受环境的影响。比如，日本有“森林浴”这种疗愈方法，原理很简单，森林里面空气好，负氧离子含量丰富，而且原始的环境能勾起人类本能里的一些野性感受。再比如，我最喜欢去阳光充足、温度在20-30℃、湿度在50%-60%、空气质量是优的地方生活。因为无论待在家里，还是走在大街上、公园里，时刻都能感受到大自然给我身体的能量加持。反之，如果我每天都要朝九晚五去挤地铁、每天呼吸着“重度污染”的空气，我的能量不可能会被环境疗愈。这时候环境反而会消耗我 ，对我的呼吸道、肺部、大脑都会造成损伤。另外，如果你心情不好，旅行也是一个比较不错的疗愈方式。当然，我说的旅行，绝对不是节假日去什么所谓的5A级景区 ，跟一堆一堆的游客去挤来挤去 ，那种完全是受罪，根本不是疗愈。你可以去看空旷的河流、山川、大海、沙漠、森林。人文方面，我喜欢去比较友善的地方(比如东南亚、欧洲 )，人人脸上都很悠闲自在，为我服务时都带着笑容，他们都能给我提供能量。下面我分享的3个观点都是比较玄、比较虚的，坚定的唯物主义者朋友就不用继续阅读了。

③ 断舍离

此情很多人之所以脸上写满了沉重 ，就是因为他家里堆满了太多没用的物品，或者他心里装满了太多没有价值的烂事。这些没用的物品、不值钱的烂事都在占据他的心理空间、都在消耗他的能量。如果买衣服，哪怕一年只买一件比较贵、质量比较好的衣服，也不要用同样的价钱买十件质量不怎么好的衣服。贵的东西，只有在买的时候觉得心疼，后面每次用的时候都会觉得非常值。便宜的东西，只有在买的那一刻觉得开心，后面每次使用的时候都会觉得糟糕。蠢货的身边总是堆满了廉价货 ，食之无味，弃之可惜。比如，衣柜里堆满了自己一时冲动买来的衣服，由于便宜的东西很快就会失去原有的光鲜亮丽，所以你压根就不想穿，甚至买回来一次都没动过。而扔掉又舍不得，只能把它们堆在衣柜的最里面。但是没用的，即使你把这些东西扔到仓库里 ，它们还是会占据你心理空间的。你每次看到它们，或者想到它们，你的心里都会闪过一丝负能量。

④ 与有毒的人切断联系

这个点其实我已经强调很多次了。很多人之所以诸事不顺 ，心里每天还是乱糟糟的，就是因为参与了错误的人际关系。比如，你在某个单位里，永远不要让大家知道你的底细，有好奇的大哥大姐来打探，永远不能跟他们说真话。否则将来你就是任人宰割的鱼肉 ，你会感觉自己非常虚弱，他们随便出一招就会让自己坠入无底深渊。再比如，有的人在你的脑海里一直是负面的存在，你本来很开心，一想到他们，你的脑子里立刻闪过一片阴云，快乐立刻就烟消云散了。对于这种毒瘤，你一定要尽早切断(哪怕是父母)，否则 ，他们会长期占据你的心智，吞噬你的能量，你不可能过上幸福、快乐的人生，还可能很容易生病。

⑤ 靠近发光体

什么是发光体呢?就是有些人，你与他共处一室，或者简单闲聊几句，你立刻就会变得积极起来，而且充满能量。这样的人 ，就是在给你能量加持。之前在VIP 群里 ，我也聊过“如何寻找伴侣、寻找合作伙伴”这个话题。我说，一个人会不会说话很重要，甚至是最重要的，比长相、能力都重要。就是说，遇到事情时，有的人说一句话，就会让你心宽，让你觉得充满希望，没有过不去的坎。反之，有的人最擅长讥讽、挖苦、把问题和麻烦放大。谁摊上这样的伴侣，算是倒了八辈子血霉。在互联网上，我也一直建议大家，永远不去浏览负面新闻，收起你那廉价的好奇心和同情心。谁发的视频、写的文字能让你充满干劲，能让你赚更多的钱，能让你对未来充满希望，谁就是你生命中的发光体。多向他们靠拢，你会变得越来越富足、越来越健康、越来越幸福。

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